上面文章中提到的
"手臂及腹肌：30秒伏地挺身加30秒棒式（動作間不休息），休息1分鐘後再一組，一共3組。"
這組動作在瑜珈或皮拉提斯的課程也會做到，對肌力訓練的效果確實很不錯，認真運動的過程中難免會因為滿頭大汗而體力不支，或是事後的肌肉痠痛而只好休兵數日，為了讓運動（或是練功）這檔事可以持之以恆地進行下去，有幾項小玩意絕對是可以考慮入手的運動良伴。
運動必備良伴之一
機能型運動服排汗良好易乾，可以避免練到一半熱斃倒地，只是激烈運動練完後運動排汗衣所殘留的味道用一般洗衣皂和冷洗精都無法消除，所以只能咬牙入手來自紐約的品牌Laundress 運動衣物專用的洗衣精，除臭效果卓越，香氣自然也不會熏死自己，很適合在黑五的時候到Shopbop和Selfridges補貨，或是也可以趁周年慶的時候到10/10 Hope 補貨。
運動必備良伴之二
意外發現Aromatherapy Associates De-Stress 肌肉舒緩凝膠，其實紅花油等中藥藥油也很不錯，只是全身上下會飄散中藥味，而且擦完會油油的，但這條吸收快，舒緩效果不錯，重點是沒有中藥味和油膩感，運動前後塗抹可以有效地降低運動痠痛的後座力，折扣季也很適合利用LookFantastic和Space NK 補貨。
關於肌肉訓練日本最近有幾則趣聞，2018年日本的流行語之一為「筋肉は裏切らない」，典故之一是出自演員天海祐希，她曾說「男人會背叛你但是肌肉不會」，典故之二是在紅白吹薩克斯風而搶走觀眾目光的武田真治，最近似乎反而因為筋肉路線而感到困擾。
延伸閱讀：
- SHOPBOP購物指南全攻略
- Space NK購物指南
- Look Fantastic 有中文網站，而不定時會有提供折扣碼優惠活動，二月折扣碼為FEBSTAR，買兩件八折，三件七七折
- Selfridges 購物教學
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